Kluge Strategien für mehr Gelassenheit

Ob im privaten Bereich, bei alltäglichen Dingen oder im Berufsleben – in vielen Situationen des Lebens fühlt man sich schlichtweg überfordert. Tempowahn, zu jeder Zeit verfügbar sein und die gewünschte Fähigkeit des Multitaskings sind die inneren Antreiber, die den Menschen nicht zur Ruhe kommen lassen. Man muss sich nur umsehen und sich umhören – die Menschen leben mittlerweile in einer erschöpften Gesellschaft. Es gilt also, das Multi-Tasking schnellstmöglich zu vergessen. Diese Themen erhitzen die Debatte um Entschleunigung und Entspannung. Jeder empfindet Stress anders. Für den einen ist es ein Vorbote zu einer schwerwiegenden Krankheit, wie Depression oder Burn Out. Andere wiederum haben zwar einen anstrengenden Tag, empfinden diesen aber nicht als Stress. Doch was kann man tun, um den kollektiven Kollaps zu stoppen? Welche Strategie ist die richtige, um gelassener durchs Leben zu gehen?

Den Alltag strukturieren

Die Hektik des Alltags bedeutet im Laufe der Zeit beinahe immer einen enormen Stress für das menschliche Gehirn. Um diesem zu entgehen, sollte man jeden Tag einfach mal innehalten, sich besser organisieren und den gesamten Tagesablauf besser planen. Um den Anti-Stress Effekt letztlich zu erzielen und Stress erst gar nicht aufkommen zu lassen, hilft es beispielsweise, Unwichtiges wegzulassen. Entspannung wird erreicht, wenn man es erlernt, Wesentliches von Unwesentlichem zu unterscheiden. Im Grunde bedeutet das: Von besonders wichtig nach weniger wichtig zu agieren.

Ideal für die Umsetzung dieses Vorhabens ist die Erstellung einer To-do-Liste. Hierbei setzt man Prioritäten, die man zwingend auf die Agenda setzen sollte. Dazu zählen auch realistische Zeitvorgaben, um auch aufwendige und wichtige Arbeiten im Beruf zur eigenen Zufriedenheit und der der Verantwortlichen zu erledigen. Die Dauer, die man sowohl im Alltag als auch im Job für die Lösungen benötigt, bestimmt man selbst. Man sollte sich also keinesfalls selbst unter Zeitdruck setzen, denn in diesen Fällen misslingt zumeist das Vorhaben. Druck erzeugt in vielen Fällen Stress. Es wäre optimal, sich die Eigenschaft zuzulegen, sich voll auf eine Sache konzentrieren und fokussieren zu können. Dieses hat den Vorteil, dass man gelassen die Angelegenheiten angehen kann, ohne abgelenkt zu werden. Doch längst sind nicht nur Erwachsene betroffen. Auch Kinder stehen bereits frühzeitig unter erheblichem Leistungsdruck. Schon in den ersten Schuljahren werden sie mit Dingen konfrontiert, die kaum zu bewältigen sind. Leider ist dieses Problem in unserer Gesellschaft allgegenwärtig.

Entspannung im Beruf erreichen

Stress entsteht natürlich auch im Beruf. Insbesondere Menschen mit einem vermeintlichen Top-Job sind immer häufiger davon betroffen. Niemand wird bestreiten, dass der Druck und die Erwartungen anderer bezüglich der Leistungen ständig ansteigen. Dieses wird noch durch Konkurrenzdenken oder die Sorge um den Arbeitsplatz angefeuert. Darüber hinaus hinterfragt man aber auch den tieferen Sinn der Arbeit, die gerade zu verrichten ist. Oftmals steht man zudem seinem Chef ohnmächtig gegenüber. Sicherlich liegt dieses auch zum Teil an den Vorgesetzten, die einem ihre Eigenschaft deutlich spüren lassen. Aber auch die Mitarbeiter selbst bringen sich durch Aussagen wie "Das schaffe ich schon bis Freitag" selbst in die Bredouille. Denn wird dieser Zeitplan nicht eingehalten, steht man ziemlich alleine dar, denn schließlich hat man Dinge versprochen, die in der vorgegebenen Zeit gar nicht eingehalten werden können. Wer also ein entsprechendes Selbstmanagement pflegt, notwendige Pausenzeiten einlegt und sich zeitlich strukturiert, wird nicht nur Erfolg haben, sondern auch tiefenentspannt sein und ein hohes Maß an Befriedigung in seinem Job finden. Die Erkenntnis, dass das, was man tut, "good enough" ist, sollte durchaus des Öfteren die Oberhand gewinnen.

Tipps für Gelassenheit im Alltag

Das Privatleben verläuft längst nicht immer so, wie man es sich erhofft. Partnerstreit, Geldsorgen oder permanente Unstimmigkeiten mit Freunden und Verwandten. in den meisten Fällen helfen ehrliche Gespräche, um Lösungen zu erreichen. Miteinander zu reden, vielleicht bei einem gemütlichen Abendessen in einem Lokal, und dabei die Punkte auf den Tisch legen, ist ein durchaus probates Mittel, das den Zusammenhalt fördert. Diese Zeit sollte man sich in jedem Fall nehmen. Um Entspannung und Erholung nicht zu gefährden, sollte man zwingend in den Off-Modus umschalten. Dazu zählt auch die handyfreie Zeit, die man sich nehmen sollte. Eine dauerhafte Erreichbarkeit ist nicht nur störend, sondern wirkt sich auch auf jede Beziehung stressig aus. Um langfristig gelassen und nachhaltig Stressabbau zu betreiben, wird dieses auch dadurch erreicht:

• Boxen mit dem Boxsack (positives Auspowern)
• Autogenes Training und Mediation
• Radfahren und Spazierengehen (hilft richtig abzuschalten)
• Neue Vorbilder suchen
• Bestehende Geschäftskontakte pflegen

Diese Kriterien sollten langfristig beherzigt werden, denn ansonsten ist die Belastbarkeitsgrenze schnell wieder erreicht oder überschritten. Erschöpfung ist also vorhersehbar. Die Folge: Man wird krank.

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