MBSR & MBCT Kurse - Gesundheitskompetenten St. Gallen 1

Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz Brigitte Riedmann Seminare

Gesundheitskompetenten Burnout-Prophylaxe MBSR Resilienz
Achtsamkeit ist eine Lebenskunst und meint bewusst und sorgfältig das Leben gestalten, anstatt wie oft der Fall, wie automatisch nur zu funktionieren. Diese Kunst kann erlernt werden und mit der Praxis von Meditationsübungen und dem Transfer in den Alltag entsteht eine besondere innere Haltung von Freundlichkeit und Bedacht.

Für den Einstieg in die Kunst der Achtsamkeit bietet sich zunächst der MBSR 8-Wochenkurs an. MBSR heisst Mindfulness Based Stress Reduction, was soviel bedeutet wie achtsamkeitsbasierter Umgang mit Alltagsstress. Es ist nach dem wissenschaftlich fundierten Konzept von Jon Kabat-Zinn sinnvoll und hilfreich aufgebaut. Dieser ganzheitliche Ansatz hilft, mit belastenden Situationen konstruktiver umzugehen und kann auch in einem Kompakt- oder Blockkurs erlernt werden.

Als weitere Vertiefung nach einem MBSR-Kurs bieten sich zwei Kurse an: MBCT und MBCL/MSC

MBCT meint Umgang mit dysfunktionalen Gedanken und Gefühlen und ist ebenfalls ein 8-Wochenkurs zur Burnoutprophylaxe sowie hilft bei depressiogenen und ängstlichen Gedankenspiralen. Dieser Kurs gilt als "state of the art" und ist nach den wissenschaftlichen Erkenntnissen der kognitiv-emotionalen Verhaltenstherapie kombiniert mit achtsamkeitsbasierten Methoden nach Segal, Williams & Teasdale aufgebaut.

MBCL/MSC sind ebenfalls 8-Wochenkurse, in denen das Thema Mitgefühl und Freundlichkeit mit sich selbst fokussiert wird. Die Auseinandersetzung mit unseren inneren Kritikern und der allenfalls erlernten Strengt zu sich selbst eröffnet einen weitere Schritt in Richtung friedlicher Lebensführung. Das bezieht auch die anderen Menschen mit ein. Die theoretischen Inhalte gehen auf die jahrelange Forschungsarbeit von Kristin Neff und Chris Germer sowie die angewandte Expertise durch Erik van den Drink und Frits Koster zurück.

Alle Kurse werden in Kleingruppen zu ca. 8 Personen oder individuell angeboten. Ich freue mich, Sie im Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz begrüssen zu dürfen.